เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนไม่หลับทำให้ความเครียดเป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด ในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบันนี้เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันตัวเองจากความวิตกกังวลและกังวลอย่างเต็มที่ ความยากลำบากทางการเงินความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ตึงเครียดและปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่สามารถละเลยได้ การระบุว่าปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมีความสัมพันธ์กับความตึงเครียดควรจะค่อนข้างง่าย ใส่ใจจิตใจและร่างกายของคุณและมองหาการเชื่อมต่อระหว่างคืนนอนไม่หลับและการหยุดชะงักรบกวนในชีวิตประจำวันของคุณ

หากการนอนไม่หลับเรื้อรังของคุณเป็นผลมาจากความวิตกกังวล

คุณควรจำเวลาได้และเริ่มต้นได้อย่างไร สายงานของคุณมีความเครียดโดยเฉพาะหรือไม่ บริษัท ของคุณประสบปัญหาการปลดพนักงานหรือลดงบประมาณที่อาจคุกคามความมั่นคงทางการเงินของคุณในอนาคตหรือไม่ หรือมีชีวิตส่วนตัวของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้เอาไม่คาดฝันและไม่พึงประสงค์ ปัญหาเกี่ยวกับการสมรสและความขัดแย้งกับญาติ ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเพราะพวกเขาเข้าใกล้บ้านมากเกินไป ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับบ้านที่ทำงานหรือทั้งสองอย่างปัญหาใด ๆ ที่ทำให้คุณเครียดอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาการนอนของคุณ

การลดความเครียดเป็นแหล่งที่มาของคืนที่คุณหลับไม่หลับเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งในการค้นหาการรักษานอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพในระยะยาว แม้ว่าการระบุสิ่งที่ทำให้ปัญหาใจของคุณเป็นกระบวนการที่เรียบง่าย แต่การขจัดพวกเขาไม่ได้ง่ายนัก บางครั้งคุณสามารถกำหนดเป้าหมายปัจจัยความเครียดและเวลาอื่น ๆ ที่คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะอยู่กับพวกเขา แต่ความเครียดบางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่คุณไม่ควรปล่อยให้มันใช้เวลามากกว่าความคิดของคุณไปยังจุดที่ไม่สามารถที่จะนอนหลับเป็นประจำ

ก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับให้ดีขึ้นให้เน้นการหาเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะนำมาใช้กับชีวิตจริงได้ง่าย เนื่องจากความเครียดเป็นรากเหง้าของปัญหามองเฉพาะสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับจะไม่ช่วยขจัดปัญหาการนอนหลับของคุณ มีโอกาสเกิดขึ้นได้ว่าเมื่อคุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลการนอนหลับและการนอนหลับจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ วิธีที่ดีในการเริ่มต้นการรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณผ่านการจัดการความเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายและพยายามรักษาทัศนคติที่ดี การมีมุมมองที่เป็นบวกอาจฟังดูไร้จุดหมาย แต่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อทำให้จิตใจสงบลงและช่วยให้คุณได้รับทุกวันที่ยากลำบาก

ให้เทคนิคการผ่อนคลายแบบดั้งเดิมเช่นโยคะและการทำสมาธิลองถ้าคุณสามารถบีบให้เป็นตารางเวลาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ออกกำลังกายและจ่ายเงินเพื่อเรียนรู้เพื่อรับประโยชน์จากโยคะ คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเองผ่านวิดีโอหรือหนังสือ นอนไม่หลับเวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิหรือทำโยคะคือตอนเช้าเมื่อคุณจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับวันและช่วงเย็นของคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องลดลง